Giăng buồm ra khơi giữa cơn giông tố?

Có những chuỗi ngày mệt mỏi với nhiều việc dồn nén đến cùng 1 lúc.

Khi mà chúng ta không còn đủ năng lượng để chống chọi…

Tâm trạng như có một cơn bão tố muốn thổi bay hết tất cả…

Tôi chắc rằng ai trong chúng ta cũng đã từng như vậy!

Chúng ta có thể lựa chọn hành vi cho mình đó là nhỏ bé như một đứa trẻ có thể vô tư tỏ ra giận dỗi bực tức, thể hiện điều đó với người xung quanh.

Hoặc im lặng và tìm cách chăm sóc cơn bão, làm nó lắng dịu lại.

Tiếc thay cuộc sống này, khi càng trưởng thành, chúng ta càng phải học cách kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Bởi vì không một ai có trách nhiệm phải gánh chịu sự giận giữ từ người khác cả.

Chính vì vậy, kĩ năng quản lý cảm xúc là một điều cực kì quan trọng trên bước đường thành công. Dưới đây là những cách mà tôi áp dụng để ngăn chặn cơn giận giữ của bản thân mình, dù rằng nó không thể nào giải quyết hoàn toàn được vấn đề mấu chốt, nhưng ít nhất cũng giúp tạm bình tĩnh lại và hạn chế được việc ảnh hưởng tới các mối quan hệ.

Bởi vậy, có nên giăng buồm giữa cơn giông tố không? KHÔNG.

1. Tạm dừng làm mọi việc và hít thở sâu liên tục ít nhất 1 phút.

Lúc này nên kiếm 1 chỗ yên tĩnh để chăm sóc tâm trạng của chính mình, chỉ mình và tâm trạng của mình mà thôi. Lúc này đây chính là lúc đối diện với tâm trạng của mình một cách bình tĩnh nhất, không một điều gì khác ngoài mình và tâm trạng của chính mình.

2. Đọc thần chú.

Nghe có vẻ hơi phi logic, nhưng hãy đọc câu nào đó, từ nào đó mà làm cho bạn tốt hơn

Tôi hay đọc “sao phải xoắn”, “all good all good”. Bạn có thể đọc những từ ngớ ngẩn nào nhất mà có thể nghĩ ra lúc đó được.

3. Tự hỏi mình những câu hỏi đơn giản.

mình đang làm gì?

Nó có quan trọng phải thực hiện ngay bây giờ không?

Điều gì đang khiến mình mất bình tĩnh?

Mình không tự kiểm soát được mình ngay lúc này thì làm sao để làm chỗ dựa cho người thân, gia đình?

Những câu hỏi đơn giản này sẽ kích thích phần trí tuệ trong bộ não của bạn để bạn không làm ra những phản ứng thái quá. Tin tôi đi đó là những câu hỏi đơn giản nhưng vô cùng kì diệu.

4. Nghĩ về 1 việc cần làm tiếp theo và tập trung duy nhất vào việc đó thôi.

5. Viết ra những suy nghĩ hỗn độn của bạn ngay tại lúc đó.

  1. Khi viết thì não bộ sẽ dùng lí trí để tập trung viết, cảm xúc của bạn sẽ bình tĩnh trở lại
  2. Sau khi viết xong chúng ta cũng có thể nhìn lại được chính vấn đề của mình một cách tổng quan hơn.

6. Uống nước lọc và đi dạo.

Bạn có thể uống nước và đi dạo, có khuôn viên dạo bộ thì càng tốt.

7. Đi ngủ.

Đây là cách cổ điển nhưng là hữu hiệu nhất: khó quá thì khò, khó quá thì bỏ qua. Tất nhiên là khi chúng ta có thể ngủ được rồi, còn ở công ty thì rõ là không thể áp dụng cách này được.

8. Đi tắm.

Cũng giống như đi ngủ, tắm giúp thư giãn và thoải mái cơ thể. Từ đó giúp tâm trí chúng ta thoải mái trở lại.

9. Nghe nhạc hoặc xem clip ngắn phim hài hước.

10. Ngồi im và không làm gì cả.

Con người cũng như một cái máy, đôi lúc cũng cần ngưng và không làm gì cả, cũng coi như là một cách để nghỉ mệt.

Nếu như tất cả những cách trên không hiệu quả, không làm chúng ta thư giãn được thì vấn đề có vẻ không đơn giản. Bạn cần phải nghỉ ngơi một thời gian. Hãy tạm gác công việc và dành 1 hoặc 2 ngày nghỉ ngơi thư giãn. Có lẽ đó là cách tốt nhất để giúp chúng ta phục hồi lại tâm trạng cho chính mình.

Vài câu danh ngôn mà tôi thích, xin chia sẻ tới các bạn:

Sự bình tĩnh là cái nôi của sức mạnh.

Calmness is the cradle of power.

Josiah Gilbert Holland

 

Người bình tĩnh giống như cây có bóng.
Kẻ cần che chở tìm đến cái cây ấy.

A man of calm is like a shady tree.
People who need shelter come to it.

Toba Beta

 

Kỷ luật tự thân là sức mạnh. Suy nghĩ đúng là ưu thế. Sự bình tĩnh là quyền lực.

Self-control is strength. Right thought is mastery. Calmness is power.

James Allen

 

Hãy mạnh mẽ không để điều gì có thể khuấy trộn sự bình yên của tâm hồn.

Be so strong that nothing can disturb your peace of mind.

Christian Larson

 

Không thể nhìn thấy bóng phản chiếu khi nước đang sôi,
Sự thật cũng như vậy, không thể thấy trong cơn giận dữ…
Vì vậy, hãy luôn bình tĩnh.

Reflection cannot be seen in boiling water,
The same way truth cannot be seen in a state of anger…
So always keep your cool.

Khuyết danh

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo khóa học ngắn của ThS Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu trên Kyna tại đây http://bit.ly/2MYymB6 . Khóa học chỉ có 149K nhưng bạn sẽ học hỏi được:

  • Các yếu tố xúc cảm – vai trò và cách nhận diện
  • Các phương pháp để chế ngự hoặc triệt tiêu cơn giận dữ
  • Tiết chế các cảm xúc tiêu cực trong các mối quan hệ

Chúc các bạn mỗi ngày an lành.

Các bài viết khác
Đam mê #lập trình, #digital marketing và #coffee. Blog chỉ để thư giãn sau giờ làm việc ngôn từ có thể mang tính "bựa" nên nếu bạn là người nghiêm túc thì rất tiếc là blog này sẽ không hợp với bạn. Mọi góp ý thì các bạn có thể email [email protected] #YOLO
Posts created 64

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top